Bardzo proszę o pomoc, nie wiem jak ustawić przerzutki w rowerze górskim , cały czas przepuszcza i spada mi łańcuch, czy ktoś może mi coś doradzić w tym temacie? Będę bardzo wdzięczna za udzielenie informacji. pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 garść(ok. 50g) ugotowanego długiego makaronu z sosem(Sos sam robię albo też kupny) Po treningu od razu przygotowując posiłek zajadam przy okazji wafle ryżowe, przygotowuje pierś kurczaka smażoną na patelni i ryż brązowy gotowany. Do tego jakaś sałatka z sałaty i pomidorów polana oliwą. Bądźcie wyrozumiali ;D (Jeśli nie ten dział to sory)
[...] ?? jakies pomysly sugestie, sa jakies laboratoria gdzie mozna za rozsadne pieniadze sprawdzic sklad chemiczny ??, osobiscie natknąłem sie jak narazie na jedna opinie na temat clomidu wlasnie z hab pharmaceuticals- opinia nad wyraz pozytywna, moze zrobic prolaktyne, pozniej zjesc cabaser, i znowu zrobic prolaktyne ;p hah sam nie wiem ??
Witam, kupiłem dwa miesiące temu gainera Mutant Mass o smaku ice cream cookies na szczęście tylko 2,2kg.. smak mi w ogóle nie podchodzi i chciałbym kupić coś innego bo tego nie dam rady już przełknąć.. wypiłem 4 porcje i więcej nie moge. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na nabraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i nie wiem czy wybrać gainera czy [...]
[...] Mam dopiero 30 lat i bardzo duże problemy z potencją. Nie wiem czemu tak się dzieje.Staram się odpowiednio odżywiać oraz uprawiać dużo sportu. Pomimo to zdarza sie,ze penis nie chce stanąć albo podczas stosunku opada. Nie chciałbym na razie iść do seksulologa. Czy są jakieś badania jakie mogę sobie zrobić? Ewentualnie jakieś skuteczne środki na [...]
Mam w treningu serie podwojnie łączone. Jest np. tak rozpietki na plaskiej, krzyzowanie linek w bramie- 4 serie podwojnie laczone po 15-18 powtorzen. mam jednak problem gdyz nie wiem czy mam robic 15-18 w kazdej serii(w rozpietkach 18 i w bramie 18 czyli razem 36) czy tez tak by lacznie wyszlo mi 18. Dodam ze jest to w treningu na rzezbe. jak [...]
[...] dzisiaj zakupic bcaa mega caps i omega 3. informacje o wprowadzeniu ich na rynek byly juz kawalek czasu temu, a tymczasem widze je tylko w sklepach internetowych i to nie wszystkich. moze szczecin to nie warszawa, ale obszedlem dzis 6 sklepow z odzywkami i w zadnym z nich nie bylo ani bcaa m.c ani omega 3. i wszyscy tlumaczyli, ze u olimpa [...]
Mam pytanie bo sam nie umiłem dla kumpla pomóc :( a mianowicie ostatnio zaczał kumpel odblok po 15 ml omki i 100 metki scanbecha i mowi ze nie wie co jest,bo penis nie staje lol nie wiem co mu doradzić moze macie jakas dobra rade???? pozdrawiam.
Zakupilem 2 puchy TCM Olimpa. Nie wiem jednak jaka dawke mam stosowac w dni kiedy trenuje rano. Niestety tryb zycia zmusil mnie do tego ze 2 dni w tygodniu wstaje rano, cwicze na czczo, pozniej gainer i posilek juz w pracy. I tu pojawia sie pytanie: czy jak wezme 5 capsow na czczo i pocwicze, to oplaca mi sie brac od razu po treningu nastepne 4 [...]
http://www.allegro.pl/item533053360_lawka_pod_sztange_spokey_skladana_od_ss.html co myslicie o tej ławce kupiłem ja ale nie wiem czy dobrze zrobiłem chodzi o profil tam pisze zer ma 50mm a w rzeczywistosci 40mm piszcie kometujcie aha podnosze 90 kg nie powinna sie złozyc chyba a waze 70 kg
Witam. Co myślicie na temat tego Nandrolonu, czy Organon coś takiego wypuścił, nie stety nie mam opakowania. I nie wiem czy to faktycznie jest OK, czy jakaś szmira. Z góry dzięki za pomoc !!![b Zmieniony przez - nomaq w dniu 2009-04-18 13:35:28
Witam mam na imię Adam ważę 78kg wzrost 165cm moim zdaniem trochę za dużo pomóżcie mi schudnąć do 50-60kg nie wiem co mam robić w domu kuzyn mi mówi Brzuszki i dużo biegania ale przez robienie brzuszków nie spale tych kilogramów bieganiem owszem ale nie brzuszkami przynajmniej tak słyszałem ze brzuszkami tylko wzmocnie swoje mięśnie brzucha. [...]
Witam. Mam pytanie zwiazane a6w . Mianowicie czy a6w ktore ma rozpisane cwiczenia na 6 dni w tygodniu przypadkiem nie spala miesni brzucha? Ktoś w moim wczesniejszym temacie w dziale ODCHUDZANIE napisał ,że dziennie robienie brzuszków spala miesnie brzucha. To w takim razie a6w robione dziennie tez spala miesnie brzucha? Przecież miesnie [...]
Witam! Mam problem z barkiem otóż dwa dni temu na sparingu z kolegą przy zamachnięciu ręki w tył poczułem ostry ból i nie mogłem przez kilka minut ruszyć barkiem(rękę miałem cały czas w pozycji zamachnięcia) a mięśnie z tyłu barku trzęsły się. Teraz mogę już uderzać jednak gdy próbuje wykonać krążenie barkiem odczuwam ból nie jest on mocy ale nie [...]
Witam otóz mam problem z brzuchem jako iz duzo faceteo odkałada sie tłuszcz w te partie miesni, aktualnie jestem na diecie masowej dobrze zbilansowanej wiec konkretne pytanie dotyczy co zrobic by spalic zbedny tłuszcz z tej własnie parti, tak zeby nie szkodziło równoczesnie w nabywaniu czy tez jakosci masy. Jak narazie kolega zapodał mi rade zebym [...]
Czesc jestem juz na redu jakis juz czas bf okolo 18% mysle ze jest to dobry okres zeby zastosowac jakies suple zastanawialem sie nad zastosowaniem Białka i Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Co do bcaa nie wiem zbytnio jakie wybrac? zasegurujcie co powinienem zastosowac na tym etapie [...]
[...] forum, aby dostać poradę od osób, które mają wiedzę w temacie treningów dla początkujących. Mam 160, a ważę 55 kg. Mój poziom BF wynosi około 35%. Dietę mam rozpisaną, ale niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby spalać tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięśniowej. Dodam również, że rok temu jestem po dość [...]
Obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn pon kick wt act sr kick czw act piat kick sob act niedz wolne Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co [...]
Elo Postanowilem sprobowac diety ktora wieksza czesc nazywa tutaj low-carbem. Jestem obecnie na wprowadzeniu czyli 14dni na typowym skd (do 20gram wegli dziennie). Po 14dniach chce zrobic 1 dzien max ladowania(8gram wegli na 1kg mc oraz do 50gram tluszczy). I nie wiem wlasnie co zrobic po tym 1 dniu ladowania...odrazu wejsc na 3.5tys kalori z [...]
Witam !! Niedługo zabieram się za układanie treningu na rzeźbę. Wiadomo zakres powtórzeń 12-15, większa intensywnośc itp. Jednak ostatnio spotkałem się z opiniami, że w treningu na rzeźbę lepiej wykonywać ok. 3-6 powtórzeń w serii, wtedy są niby mniejsze straty w mięśniu a fat leci. Co o tym myslicie bo sam już nie wiem które rozwiązanie jest [...]
